Dieta para emagrecer em 7 dias: Dia 2: fase da detoxificação

Tempo de leitura: 4 minutos

Dieta para emagrecer em 7 dias – A busca por ter aquele corpo perfeito que você sempre sonhou está apenas começando.

Como no dia a dia com a correria e a falta de tempo estávamos acostumados a comer de maneira errada e alimentos que não traziam nenhum tipo de benefício para nosso corpo.

Os três dias da fase de detoxificação do organismo são importantes para limparmos estas impurezas e preparar o nosso corpo para as próximas fases e depois para a manutenção do peso.

Detoxificação significa limpeza, eliminação de substancias toxicas que acumulamos em nosso corpo e que causam prejuízos para a nossa saúde. Existem alimentos que ajudam o fígado a realizar esta tarefa, além de também proporcionar uma grande quantidade de micronutrientes que poderiam estar em falta no organismo devido aos hábitos alimentares inadequados.

Com esta estratégia aliada a exercícios físicos que mobilizem a queima de gordura o seu corpo vai reduzir as suas reservas de energia, que são os tecidos gordurosos, e assim você irá reduzir medidas e não terá mais medo de subir na balança.

Dieta para emagrecer em 7 dias – Café da manhã

Suco detox 2: Rende 1 porção

Ingredientes:

– 1 copo usual de suco de laranja

– 1 folha média de couve (crua)

– 1 unidade média de cenoura (crua)

– 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, sem coar.

Mais 2 unidades de castanha do Pará sem sal.

Dieta para emagrecer em 7 dias – Almoço

Pizzinha de berinjela: Rende 3 porções

Ingredientes:

– 1 unidade média de berinjela, crua

– 5 fatia pequena de queijo, ricota

– 10 unidade pequena de tomate cereja

– 10 folha de hortaliça de manjericão, cru

– 1 colher de cafezinho cheia de sal refinado

– 1 colher de chá cheia de azeite, de oliva, extra virgem

– 1 pitada de pimenta do reino

Modo de preparo: Cortar a berinjela em rodelas. Dispor em uma forma untada com azeite de oliva e temperar com sal e pimenta preta. Em cima de cada fatia, colocar o queijo, o tomate cereja cortado ao meio, uma folha de manjericão e finalizar temperando com sal, pimenta preta e regar com azeite de oliva. Levar ao forno preaquecido a 180 graus durante 20 minutos ou até o queijo derreter.

Mais saladas folhosas a vontade (alface, couve, agrião, pepino, tomate, …)

Dieta para emagrecer em 7 dias – Lanche da tarde

Suco detox 4: Rende 1 porção

Ingredientes:

– 2 folha média de couve (crua)

– 1 unidade média de maçã, argentina, com casca, crua

– 2 unidade média de cenoura (crua)

– 1 colher de sopa cheia de farinha de linhaça dourada

Modo de preparo: Bata bem todos os ingredientes com aproximadamente 250 ml de água e sirva em seguida.

Dieta para emagrecer em 7 dias – Jantar

Crepe de tapioca (crepioca)

Ingredientes:

– 1 ovo (é melhor tirar a pele da gema)

– 1 colher de tapioca ou polvilho azedo

– 1 colher de requeijão

– 1 colher de água

– 1 pitada sal

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes em um mixer até obter uma consistência cremosa. Despeje uma concha da massa numa frigideira levemente untada com margarina, tampe e deixe dourar. Recheie a gosto e dobre ao meio como um crepe.

Mais salada folhosas a vontade (alface, couve, agrião, pepino, tomate, …)

Observação: nos intervalos das refeições consuma chá de hibisco com canela para potencializar os efeitos.

Exercícios recomendados

Para uma perda de peso maior e mais rápida recomenda-se a pratica de exercícios físicos que queimem uma quantidade maior de calorias.

Dentre estes exercícios podemos citar alguns que são os mais comuns:

  • Ginastica funcional: aproximadamente 800 a 1000 calorias por hora de aula;
  • Ginastica localizada: aproximadamente 500 calorias por hora de aula;
  • Ginastica aeróbica: aproximadamente 500 calorias por hora de aula;

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Obs.: Treinos para iniciantes e pessoas com bom preparo físico.

Para esta fase são recomendados exercícios que estimulam o sistema cardiovascular e respiratório para potencializar os efeitos da dieta e reduzir peso e medidas de forma mais rápida.

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E para você que testou o nosso cardápio e irá seguir com o projeto de 7 dias para emagrecer- passo a passo para ter o corpo perfeito o que achou do segundo dia de dieta? Deixe seu comentário com opiniões a respeito e os resultados que você percebeu, estamos aguardando.

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