Dieta para emagrecer em 7 dias: Dia 1: fase da detoxificação

Tempo de leitura: 4 minutos

Dieta para emagrecer em 7 dias – O primeiro dia do início de uma dieta é o mais importante, pois é o primeiro passo para uma mudança de hábitos de vida.

Apresentamos para vocês uma estratégia infalível para perder aqueles quilinhos a mais em pouco tempo e você arrasar no verão que já está batendo em nossas portas.

A primeira fase se caracteriza por eliminar substancias indesejadas e que estão acumuladas em nosso corpo, por isso demos o nome a esta fase de detoxificação.

Além disso algumas estratégias para reduzir o inchaço e o acumulo de líquidos no corpo também foram acrescentadas para te proporcionar bem-estar e aumentar o ânimo a continuar.

Então sem mais delongas vamos ao que interessa, o cardápio do primeiro dia.

Dieta para emagrecer em 7 dias – Café da manhã

Suco detox :

Ingredientes:

– 1 unidade média de maçã, fuji, com casca, crua

– 1 fatia média de abacaxi

– 1 colher de chá de gengibre

– 1 colher de sopa de biomassa de banana verde integral

– 1 copo de requeijão de água de coco,

– 1 folha pequena de couve (crua)

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. O ideal é não coar o suco para não perder suas fibras.

Mais 2 castanhas do Pará sem sal.

Dieta para emagrecer em 7 dias – Almoço

½ unidade de Batata doce cozida sem sal em rodelas

Omelete de legumes:

Ingredientes:

1 ovo grande

1 colher de sobremesa de cheiro verde

2 colheres de abobrinha ralada

2 colheres de cenoura ralada

1 pitada de sal

1 colher de chá de óleo de coco;

Modo de preparo: bata os ovos com os demais ingredientes, exceto o óleo de coco. Em uma frigideira antiaderente acrescente o óleo de coco e coloque a receita. Doure de um lado depois do outro.

Salada crua a vontade (alface, couve, agrião, chicória, pepino, tomate, …)

Dieta para emagrecer em 7 dias – Lanche da tarde

Suco detox 2

Ingredientes:

– 1 copo americano de água de coco,

– 2 folha média de couve (crua)

– 2 fatia média de abacaxi

– 2 colher de chá de hortelã

– 0,50 copo usual de suco de limão

– 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo: Bata bem todos os ingredientes e sirva em seguida, sem coar.

Dieta para emagrecer em 7 dias – Jantar

Hambúrguer de frango

Rende 5 porções, consumir apenas uma por vez

Ingredientes:

– 5 pedaço de carne de frango, peito (s/pele)

– 0,50 unidade média de cebola, crua

– 1 unidade média de ovo, de galinha,

– 0,50 xícara de aveia em flocos

– 2 colher de sopa cheia de queijo cottage

– 1 colher de sopa média de azeite de oliva

– 1 colher de chá rasa de sal refinado

– 1 colher de cafezinho nivelada de pimenta do reino

Modo de preparo: Cozinhe e desfie o peito de frango; misture bem o frango, a cebola, o ovo, a aveia e o queijo cottage; tempere com sal e pimenta do reino; modele a massa em formato de hambúrguer e leve para a geladeira por 30 minutos; em uma frigideira aqueça o azeite e doure os hambúrgueres dos dois lados, ou asse-os no forno por 30 minutos ou até que fiquem assados.

Mais salada de folhas crua a vontade (alface, couve, agrião, chicória, pepino, tomate, …)

Observação: nos intervalos das refeições consuma chá de hibisco com canela para potencializar os efeitos.

Dieta para emagrecer em 7 dias – Exercícios recomendados

Para uma perda de peso maior e mais rápida recomenda-se a pratica de exercícios físicos que queimem uma quantidade maior de calorias.

Dentre estes exercícios podemos citar alguns que são os mais comuns:

  • Ginastica funcional: aproximadamente 800 a 1000 calorias por hora de aula;
  • Ginastica localizada: aproximadamente 500 calorias por hora de aula;
  • Ginastica aeróbica: aproximadamente 500 calorias por hora de aula;

Treine em casa e queime calorias por até 48 horas: ►►CLIQUE AQUI E SAIBA MAIS!
Obs.: Treinos para iniciantes e pessoas com bom preparo físico.

Para esta fase são recomendados exercícios que estimulam o sistema cardiovascular e respiratório para potencializar os efeitos da dieta e reduzir peso e medidas de forma mais rápida.

Deixe seu comentário

E para você que testou o nosso cardápio e irá seguir com o projeto de 7 dias para emagrecer – passo a passo para ter o corpo perfeito o que achou do primeiro dia? Deixe seu comentário em relação ao cardápio e as atividades propostas com opiniões a respeito e os resultados que você percebeu. Aguardamos o seu feedback.

OBS: Se preferir, você pode receber o cardápio pelo Facebook! Basta clicar no botão abaixo.

 

15 Comentários


  1. Boa tarde! Gostei e vou iniciar amanhã. Obrigada! Preciso emagrecer uns 10 kg, se Deus quiser!

    Responder

    1. Oi Daniele.
      Que bom que você gostou, fique a vontade com as nossas receitas.

      Responder

  2. Irei começar amanhã,pois preciso muito.Estou com tendão de Aquiles preciso perder peso já que não posso fazer exercício.Mas vai dá certo.

    Responder

    1. Olá Socorro.

      Fique a vontade para iniciar a dieta, você pode iniciar no dia que ficar melhor para você.

      Responder

  3. Top…. Não comecei ainda, mas estou salvando as receitas e videos dos exercícios para começar logo menos!

    Responder

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *