Dieta para emagrecer em 7 dias: passo a passo

Tempo de leitura: 4 minutos

Quem não sonha em ter aquele corpo bonito, definido e sem aquelas gordurinhas que insistem em aparecer nos lugares errados? A dieta para emagrecer em 7 dias com o passo a passo veio para te ajuda a realizar este sonho.

Viemos apresentar este programa para te fazer mudar de vida para melhor, além de melhor a sua qualidade de vida e saúde, melhorar a sua autoestima e proporcionar uma melhor relação com o seu corpo.

A proposta visa uma mudança de hábitos alimentares e a inclusão de atividades físicas no dia a dia, fazendo assim com que a pessoa deixe o sedentarismo e a má alimentação.

Apresentaremos um cardápio de 7 dias, sendo que em cada dia terá receitas e alimentos que devem ser consumidos, o cardápio conta com as seguintes refeições: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

Os cardápios e orientações estarão disponíveis nos próximos artigos, um para dia do programa de dieta para emagrecer em 7 dias.

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Como será a dieta para emagrecer em 7 dias

A dieta será composta por três fases onde em cada uma terá um foco diferente para trabalhar.

As duas primeiras fases com duração de 3 dias cada e a última fase que se inicia no último dia do programa que possui como objetivo principal a manutenção do peso alcançado.

Na primeira fase determinada de detoxificação o foco será em limpar o organismo, usar estratégias e alimentos que auxiliam o fígado nessa tarefa é o principal.

A alimentação da maioria das pessoas nos dias de hoje é a base de alimentos industrializados e ultra processados devido à falta de tempo do cotidiano, e este tipo de alimentação acaba acumulando muitas substancias que trazem malefícios a saúde.

A estratégia de realizar uma limpeza no organismo o prepara para a mudança de hábitos alimentares, além de melhorar o funcionamento do mesmo.

A segunda fase é denominada de fase da reeducação onde depois de já ter preparado o organismo vamos oferecer a ele alimentos à base de legumes, verduras e frutas.

Excluir da dieta os alimentos industrializados e preparados de forma não saudável, que é o caso de frituras e alimentos açucarados, é essencial para a redução de peso e melhora da qualidade de vida.

Na terceira e última fase é a fase de manutenção, depois dos 6 dias mudando seus hábitos alimentares e praticando atividade física o participante já pode notar grande diferença no seu corpo e no seu peso.

Porém é preciso que se mantenha estes hábitos saudáveis adquiridos para se manter no foco e não recuperar os quilos perdidos, o cardápio proposto no sétimo dia sugere como deverá ser mantida a sua alimentação daqui para frente.

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Benefícios da dieta

  • Perda de peso em pouco tempo, devido à baixa ingestão calórica;
  • Definição do corpo, pela pratica de atividades físicas;
  • Redução de medidas;
  • Deixar o sedentarismo de lado;
  • Melhora a auto estima, humor e disposição;
  • Melhora os níveis de glicose e reduz a pressão arterial;
  • Baixo custo, alimentos naturais são mais baratos que os industrializados;
  • Fácil e pratica de se realizar;
  • Se adapta ao seu cotidiano e horários.

Quantidade de calorias que espera-se perder?

Com os cardápios propostos e a realização da pratica das atividades físicas sugeridas espera-se que o participante obtenha resultados ótimos.

Calcula-se que ao longo dos 7 dias de dieta proposta ocorra uma perda de aproximadamente 5 quilos.

Temos que ressaltar que este valor pode não ser igual para todas as pessoas pois os organismos são diferentes e reagem de maneira diferente, além de que o tipo, intensidade e tempo da pratica de atividades físicas também pode variar de pessoas para pessoas.

O cardápio planejado excluiu-se alimentos com glúten e lactose, evitando assim a ocorrência de intolerâncias e desconfortos, foi planejado a partir de alimentos in natura.

Exclui-se também qualquer tipo de açúcar simples, que oferecem somente calorias vazias, e inclui-se fontes de gorduras que são consideradas benéficas para o nosso organismo funcional perfeitamente.

Sendo assim aproveite para iniciar a sua dieta de emagrecimento em 7 dias hoje mesmo, fique atenta para os próximos artigos onde estarão o passo a passo e todas as receitas, dicas e estratégias para conseguir o seu objetivo.

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